Equipados para la mejor carrera

"Mientras corro, tal vez piense en los ríos. Tal vez piense en las nubes.Pero, en sustancia, no pienso en nada. Simplemente sigo corriendo en medio de ese silencio que añoraba, en medio de ese coqueto y artesanal vacío. Es realmente estupendo. Digan lo que digan."

Así define Murakami su sensación al correr en el libro De qué hablo cuando hablo de correr, aunque no se engañen: el running no es algo bonito: se suda, se sufre y cansa. Pero engancha, y mucho. Es un juego que no necesita de compañeros ni rivales para ganar o perder, y ése es el motivo por el que cada vez tiene más adeptos: practicarlo solo depende de ti, y también superar los retos que te propongas.

Empieza con buen pie

Si vas unirte a la religión del running, no tardarás en darte cuenta de que tu templo son los pies. A la hora de correr procura no hacerlo por asfalto ni aceras. Si no puedes evitarlos, hazte con unas zapatillas con buena amortiguación, como pueden ser las Nike Pegasus 29+, Asics Gel Kayano 19 o Adidas Supernova Glide. También es importante hacerte con unos calcetines de running transpirables que eviten posibles ampollas y malos olores e incluso, si tienes problemas con los tirones, puedes probar con unas medias compresivas.

Combate el frío... ¡sin pasarse!

Vencer a la pereza del calor hogareño en esta época del año es todo un desafío, pero te será más sencillo si llevas la equipación adecuada: gorro y guantes son imprescindibles, pues es por la cabeza y las extremidades por donde más calor pierde nuestro cuerpo. Por lo demás, uno de los errores de base es salir demasiado abrigado: con unas mallas largas, una camiseta técnica de manga corta y un buen cortavientos debería ser suficiente. Un truco muy utilizado es salir ya caliente de casa: antes de lanzarte a correr, sube un par de veces las escaleras de tu edificio. Cuando salgas del portal... ¡ni te acordarás del frío!

Mantente motivado

Los comienzos nunca son fáciles, y el running no iba a ser una excepción. Un truco que suele funcionar es comenzar marcándote aguantar un tiempo corriendo (30 min, por ejemplo), y completarlos desde el primer día, aunque sea andando. Día a día verás que cada vez corres más tiempo del que andas, hasta que puedas completar la distancia sin parar. Después, puedes intentar correr unos minutos más o hacer más distancia en ese tiempo. Para medir la distancia recorrida, puedes utilizar un cronómetro con GPS, un podómetro o bien alguna aplicación para tu móvil como Endomondo o Runtastic. Eso sí, ¡ni se te ocurra ir con el móvil en la mano! Tanto para utilizar estas aplicaciones como para escuchar música, existen brazaletes y riñoneras que te permiten llevar las manos libres.